jak zrobic

Cta bardzo wyczerpojaca wypowiedz ale nie jest tak jak piszesz, raczej przykladam sie do treningow, odpoczynku, dieta niejest dokladnie taka jak powinna byc ale to z braku kasy a nie checi(chociaz szarlotke od babci zawsze zjem )poczekam jeszcze z miesiac i kupie sobie ostatni raz kreatynke tak z pol kilo zeby mozna bylo nasycenie zrobic i [...]

Moge tak zrobić jak najbardziej Teraz też sie musze uporać z problemem własnie spowodowanym przez MC boli już 3 tygodnie dół pleców do czasu aż ich dobrze nie rozgrzeje dlatego też przysiady i MC narazie odpuszczam do czasu zniknięcia urazu a Czy te ćwiczenia które mam wypisane co w nich moge zmienić czy wszystko jest okej? bo trening A od [...]

[...] z poziomu na skos lub odwrotnie, przynajmniej ja mam tak, ze nie jestem w stanie zrobic takiej ilosci powtorzen na danym ciezarze (relatywnie duzym, powiedzmy na 6 ruchow), jak po przynajmniej jednej serii rozgrzewkowej - warunek - zarowno ciezar jak i liczba powtorzen musi byc mniejsza niz w seriach wlasciwych, bo chodzi o to zeby sie [...]

[...] date Twojej rejestracji na forum A czy placebo to sie sam zastanawialem. Bylem na tyle do carbo przyzwyczajony przez ostatnie kilka miesiecy ze "nie pamietam" jak bylo przedtem. Nie wiedzialem czy tylko carbo jest przyczyna czy cos jeszcze. Teraz mialem gwaltowna zmiane wiec wyraznie widze efekt. BABSKIE GADANIE. NIE ZYJESZ BY BYC [...]

[...] - w K2 w ostatniej serii obsunęła mi się ręka, stąd 14 - w A4 chyba nabieram rozpędu (w końcu...) - w C1, A2 i B1 jest ok (B1 robie na szerszym rozstawie ciągle) - tak jak wcześniej kończę trening 3 seriami podciągania szerokim lub neutralnym nachwytem (jak mi się widzi :P ) Dzisiaj postaram się zrobić w końcu porządne rozciągnie. [...]

[...] dał się znać w B1. Niemniej jednak zacisnąłem zęby i pociągnąłem to dalej. Jedynie K2 nie dałem rady zrobić, tu już ból był zbyt duży bo i ruch podobny do tego przy jakim uszkodziłem sobie staw :P Dzisiaj już jest w miarę ok. Co do ćwiczeń: -A2 podwyższenie podpórki, coby nie było zbyt łatwo - G' to mój osobity wariant G, potem może [...]

[...] i 2x11 = 66 A5: 9, 9, 8, 9, 8, 7=50 A2: 6x7=42 C1: 8, 8, 8, 8, 8, 6=46 - ostatnia seri z obciążeniem siady + F1 F: 4x14=56 G': 6x9=54 P: 6x11=66 K2: 10, 10, - Komentarz - jak obiecałem tak i zrobiłem. Dzisiaj użyłem butelek z wodą ( 2x 1,5 l i 1 0,5l). Dołożyłem kg do dipsów, a gdy już czułem, że słabo to zdjąłem plecak i 2 ost serie bez obc. [...]

No tylko ja planuje zrobić 4 obwody jak juz pisałem z następującymi ciężarami: 2,5kg, 5kg, 7,5kg i 10 kg :) zobaczymy jak to wypali ;P

Zawsze mnie rozwala jak się chwali jedna z druga ile to ona ćwiczy: na SIŁOWNI była (oczywiście na bieżni, orbim i ginekologu)3 godziny prawie, a potem jeszcze zrobiła treningi z panią CH. I taka dumna z siebie. I tak ją inne podziwiają. Jak ja po 40 minutach treningu mam zgon kompletny i ledwo łyżkę do ust potem unieść mogę to wychodzi, że [...]

W kilku ostatnich powtórzeniach to i jak mam prostopadle. Lepiej lekko oszukać, niż zrobić mniej, ale technicznie poprawnie wykonanych. Tyle ile możemy technicznie, a potem to już możesz lekko oszukiwać. Oby tylko nie bujać się jak małpa.

PUSH - mogłabym wieczorem, ale te tłumy są jakieś chore (zrobić ściąganie drążka w platinium to jest wyczyn). Druga sprawa kończę pracę najczęściej koło 19, więc zostaje mi i tak niewiele czasu, żeby z facetem posiedzieć i nie rozmijać się przez cały dzień jak jacyś współlokatorzy ;) poza tym ja naprawdę mam wieczorem chęć na poranne ćwiczenia [...]

Właśnie kasza myślę co oprócz treningu wykombinowac razem. Bo jak treningi mogę zrobić w ciągu 8 dni to wolalabym je zostawić jak wrócę z Indii. A tak pakerze moznaby się spotkać przed moim wyjazdem życia hahaha

Właśnie kasza myślę co oprócz treningu wykombinowac razem. Bo jak treningi mogę zrobić w ciągu 8 dni to wolalabym je zostawić jak wrócę z Indii. A tak pakerze moznaby się spotkać przed moim wyjazdem życia hahaha Pakerze %-) Jestem otwarta na propozycje :-)

[...] Vanilię C-6 od Hi-Tec'a i vanilia Ostrovitu lepiej smakuje :-)) Nie wiem co poniektóre osoby piszą o słabej rozpuszczalności i pianie Wystarczy nie napieprzać tym szejkerem jak wściekły i piany praktycznie nie ma, delikatne-zdecydowane WOLNE ruchy i brak piany i wszystko rozpuszczone. Czasem specjalnie nawalam tym szejkerem, żeby zrobić piankę - [...]

[...] Chcemy ruszyc już po 1 listopada -a tu cisza. Już MarekWojciechowski-trener naszych ciężarowców tak myśli czy nie spróbować. Bo cały czas trenuje-jestem ciekaw właściwie jaki trening robi-trochę ciężarów,trochę kulturystyki? Byłoby ciekawie,jakby się zdecydował :) Może jeszcze jedno wyjaśnienie-nie szukamy tu osób tylko trenujących [...]

Mikołaj na takim zestawie powinien zrobić z 5kg masy oczywiście jak przypilnuje miski :-)

[...] ci przyjemnosc? Bieganie? Silowy? Pole dance? Zostaw to co naprawde lubisz, nie rob na tym etapie wyboru na zasadzie co byloby lepiej dla redukcji, bo nie wytrwasz w tym jak ci to nie bedzie sprawialo przyjemnosci, bedzie zryw kilka tyg i tyle. Wiecej nie znaczy lepiej. Jesli jestes naprawde zmotywowana i zalezy ci na tej redukcji to skup [...]

[...] kto o tym mowi? chodzilo mi tylko o to zeby nie popadac w paranoje w niektorych przypadkach Przy diecie redukcyjnej minimalizujemy tłuszcze do minimum. Zostawiamy NNKT lub jak wolisz EFA w niezbędnej ilości, minimalnej ilości zacytuje pare zdanek z postu ellisa o zbilansowanej redukcji: "Tłuszcz Reszta zapotrzebowania. Proponuję minimum [...]

[...] do serii stymulujacych. Ty masz lawke na poziomie 100kg.tak? wiec skoki co 10-15kg(zwlaszcza pierwszych kilku seriach),beda w sam raz. np. zakladasz,ze bedziesz przez jakis okres czasu stosowal rampe z "piatkami",wiec robisz: gryf x 5-8p (zawsze warto wykonac z samym gryfem serie,moze dwie-w ten sposob wysylasz odpowiedni sygnal dla [...]

GABA to neuroprzekaźnik, trzymaj się od niej z daleka. Ja bym proponował Ci zrobić rzeczy nastepujace. Idź do lekarza rodzinnego, powiedz ile trenujesz jak wygląda sytuacja, niech ci zleci komplet badań, wróć do niego z wynikami. Jeżeli wyjdą jakieś niedobory to Ci przypisze odpowiednie witaminy, preparaty. Jak będziesz miał szczęście i lekarz [...]